Felhuzas nagyon fontos gyakorlat ha izomtomeget akarok novelni?

Csinalj mar nekem egy videot legyszi amin a salyat testsulyod 2x huzod fel 15x

Teljesen mindegy, ha ertelmes ember vagy a szovegkornyezetbol levonhatod a kovetkeztetest, hogy milyen szintrol szeretne informalodni. Nyilvan ha 400-ba huzgalna nem itt tenne fel ilyen formaban a kerdest.

En 95 kilos testsullyal felhuzom 12* a 180-at, nincs szuksegem arra hogy videoval bizonygassam. 🙂 Ev elejen volt egy vallserulesem, azota csak ovatos 5-6 ismetlesek mennek, meg fel is jott egy bo 10-es. Igy magamhoz kepest jelenleg vegetalok. Par felhuzo edzes utan siman 10 ismetles fole megyek most is a jelenlegi sulyom 180%-aval. De van itt nem is egy "kollega" akik szinten 10+ ismetlessel dolgoznak 180-200 kg-al naturban.

Azért az érdekes hogy te naturalban erosebb vagy mint kathi béla aki szèt van koxolva :)

Ezek után meg se merem kérdezni hogy mennyi a max od mert nyilvan legalabb 350 kg

Kathi Belanak nem tudom mi volt a szeria sulya, de biztos hogy 250 folott. 180kg/10-15 ismetleshez 230-260 kozotti 1 ismetleses max. tartozik. Nekem 220 volt az 1 ismetleses maxom, mikor 180-ba 5-ot tudtam huzni 1 tartalekkal. Mondjuk kifejezetten szarul maxolok, sztem ha 180/12-es szinten vagyok, akkor sem tudok 230-235-nel tobbet felhuzni. Nem olyan lehetetlen sulyok ezek, csak van mogotte 7-8 ev edzes...

Akkor az hogy lehet hogy nekem 240 a maxom ugy hogy 180 ba 6 megy? 105 kg os testomeggel 15%tzs vel 17 evesen...

Úgy, hogy nem vagyunk egyformák. Te valószínűleg kifejezetten jól maxolsz, és még nagyon fiatal vagy. Én meg kifejezetten szarul maxolok. Mondjuk a 15% testzsír natúrban 105 kilósan, 17 évesen kizárt. Még ~30 évsen is csak akkor, ha 185-190 magas vagy. Valószínűleg nem jól méred a testzsírt, de valószínűbb hogy nem vagy natural.