Izmosodni és kicsit fogyni szeretnék, Milyen sűrűn járjak konditerembe?

A kettő együtt nagyon lassú folyamat! Nem csak az számít, hogy hány napot jársz edzőterembe, hanem az is, hogy ott mit csinálsz. Szerintem 2 edzéssel nem lehet maximálisan megedzeni a test összes izmát. Minimum 4 napot kellene járni, de 5 még jobb lenne. Minden nap másik izomcsoport, 3-4-5 gyakorlat, 3-4-5 sorozatban. Ha tömeget növelsz és nem vagy "hízékony" típus akkor az 1 mekis kaja attól függetlenül, hogy egészségtelen, semmit sem befolyásol.

A testformáláshoz idő kell, nem lehet pár hét alatt komoly változásokat elérni. Szeresd az edzést, járj edzeni minél sűrűbben /heti 5nap max./ edz keményen, táplálkozz egészségcentrikusabban, és az eredmények idővel jönni fognak. Ha nem jönnek, gondolkodj el mit csinálhatsz rosszul, majd változtass. A fönt leírt dolgokat a 17 éves edzésmúltunkra és az ez idő alatt elért eredményeinkre alapoztam.