30 nap alatt mennyit lehet fogyni, mennyire lesz látványos az eredemény ha naponta 1-2 órát mozgok a konditerembe és ez mellett egészségesebben eszek?

Az egészségesen evéssel lehet hízni és fogyni is. Ahogy előttem írták, kalóriadeficit kell.

Emellett nem mindegy, hogy mit csinálsz 1-2 óráig a konditeremben. Látok sok embert, aki csak úgy csinálgatja a gyakorlatokat, de látszik, hogy szinte semmi terhelést nem jelent neki. Nem használ elég nagy súlyt, mert nem akar erőlködni, szenvedni. Súlyzós edzést pedig egyébként sem ajánlatos minden nap csinálni. A helyedben én 3 napot mennék súlyzós edzésre, 3 napon pedig aerob edzést csinálnék, amihez nem is kell terem. Elég elmenni egy jó tempós gyaloglásra egy órára. Egy nap pedig maradna teljes pihenésre.

Az eredmény nagyon látványos lesz, de nem 30 nap alatt. A döntés a te kezedben van, hogy akarsz-e jól kinézni, vagy maradsz dagadt. Előbbihez nem egy 30 napos "fogyókúra" kell, hanem életmódváltás. Ha visszatérsz a mostani életmódodhoz, ugyanígy el fogsz hízni. Tedd az egészséges táplálkozást és a sportot a mindennapjaid részévé, nem fogod megbánni.