fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzésterv, szerintetek?

Edzésterv, szerintetek?

Figyelt kérdés

2 evet edzettem 5 napos osztott edzestervel

Fel evet kihagytam..a kezdo atmozgatas megvolt,hogy visszaszokjak a sulyokhoz


Most azon gondolkodom hogy milyen,illetve melyiket eszesterv lenne a szamomra a legmegfelelobb


hozzatszem,Natural vagyok anyag nelkul,es a tomegnoveles a cel... a kaja az rendben van


1 verzi.

Heti 3x teljes test


2 verzi

Push pull push pull


3 verzio

4 napos osztott

Mell bicepsz

Lab

hat tricepsz

Vall


4 napot tudok menni egy heten


Koszonom a valaszokat



#edzésterv #kondi #tömegnövelés
2019. febr. 27. 10:54
 1/10 anonim ***** válasza:
40%

A 3 as verzió lenne a legjobb. Csak a tricepszet tedd a váll naphoz.

De majd kitapasztalod.

2019. febr. 27. 11:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Nekem is az a legszimpatikusabb
2019. febr. 27. 12:16
 3/10 anonim ***** válasza:

Push pull szerintem.


2x tudod edzeni az izomcsop. Hetente. Naturalkent kell Ennyi.


Igaz izolalni nem tudsz azokra nincs idő. Csak alapgyakorlatok de ugyis ezek a leghasznosabbak.

2019. febr. 27. 12:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
Akkor huzo nyomo szunet huzo nyomo a lab is bent van ebbe a nyomo napon,akkor szted ez jo?
2019. febr. 27. 13:12
 5/10 A kérdező kommentje:
Illetve ha 2x edzem hetente akkor mennyi gyakorlat kell izocsoportonkent?
2019. febr. 27. 13:57
 6/10 anonim ***** válasza:
2 gyakorlat elég
2019. febr. 27. 15:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Jó úgy.
2019. febr. 27. 15:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:

Jo ugy ha

Hetfon:

-mell 2 gyakorlat

-tricepsz 2gyakorlat

-vall 2 gyakorlat

-comb 2 gyakorlat (nyomo)


Kedd

Hat 2 gyakorlat

Bicepsz 2gyakorlat

Vall 2 gyakorlat

Comb 2 gyakorlat (huzo)


Szerda piheno


Csutortok ugyanaz mint hetfo

Pentek ugyanaz mint kedd

Csak a gyakorlatokat varrialom

2019. febr. 27. 15:41
 9/10 anonim ***** válasza:
Karra nem muszáj 2 gyakorlat minden edzésen,elég 1 is. Kap az alapgyakorlatoknál is. Vállra is elég pl. Egyik edzésen mellről nyomás, másikon oldal emelés,harmadikon döntött törzsű oldal emelés, negyediken akár ki is hagyhatod, vagy valami első delta gyakorlat ismét. Nagy izmokra heti 12-14 sorozat legyen meg kb, kisebbekre (kar,váll) heti 6-8-10, majd úgyis érzed,hogy mi sok, vagy miből lehet több esetleg.
2019. febr. 27. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Koszi
2019. febr. 27. 22:15

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!