Ételek ebérdre?
Sziasztok 1 hónapja edzek 65kg vagyok és látom a fejlődést magamon. Van már étrendem, csak sajna nem tudom pontosan miket kéne ennem ebédre kb, mert nem akarok minden nap csirkét rízzsel enni. A reggelit megoldottam már, zabpehely + tej, melegszendvics sok hússal, tojás meg sok zöldség. Napközbeni kaja is megvan, csak főételnek nem tudom mkiket lehetne enni, mivel lehetne helyettesíteni a csirkét meg a rizs.
Negatív, leszóló és semmitmondó véleményekkel kíméljetek.
Válaszokat előre is köszönöm.
válasza: válasza:Köret:
Jó minőségű szénhidrát.
bulgur, barna rizs, kuszkusz, édes burgonya,quinoa.
Hús:
Sovány vagy kevésbé zsíros.
Marha 10%-os, pulyka mell, darált pulykacomb, lazac, csirkemell, vad hús pl őz, tőkehal, stb.
És ehhez valami zöld amit szeretsz.
uborka, spenót, madársaláta, meg mindenféle zöldség.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!