Ha "vegán" testépítést szerint szeretnék élni akkor melyek a fő fehérje tartalmú ételek amiket bekéne gyűjteni napi szinten?

A tejtermék is állati eredetű,veganok azt se eszik. Hüvelyesek,magvak,gabonák,szója. Szinte ki is merül ennyiben. B12 es folsav pótlásra Figyelj oda,ha tényleg ezt akarod.

Ja, és ez "a ki is merül ennyiben" számomra azért is ferdítő, mert a testépítőknek, átlagembereknek pedig miről szól az étkezésük? Esznek valamilyen húst, testépítőknek ez limitálódik általában, de a hús önmagában nem ízletes, az ízesítés teszi azzá, te is csinálhatsz hús állagú dolgokat, és ízesítheted, pld. a szejtán, tofu erre kiválóan alkalmas, ha a paprikáskrumpliba füstölt tofut teszel virsli helyett, észre se fogod venni a különbséget. Mindenre van alternatíva pld. gabonakolbász, szejtános gyros stb. Azon felül testépítők túrót, tojást ajánlják, a sajtot már nagyon kis mértékben. És ezek az emberek általában nem esznek se tofut, se szejtánt, se hüvelyeseket, gombát olyan mértékben. Magyarul, ugyanúgy meg lesz a megfelelő, 3-4 féle választási lehetőséged abba, hogy most mi legyen a köret mellé a feltét. Azokat az ételeket kis akarttal, kreativitással ugyanúgy el tudod készíteni, utána tudsz nézni, rengeteg nagyon finom vegán recept van. B12 és D vitamin hiány felléphet. D vitamin ezen az égövön mindenkit veszélyeztet, úgyhogy arra érdemes figyelni, B12 is fellép mindenevőknél is, érdemes tablettát szedned erre, ez igaz. De nincs semmi egészségügyi kockázata, hogy jól meggondold, hogy erre adod-e a fejed. És a lényeg nem azon van, hogy innentől halálodig ne egyél semmi állati eredetűt, én azt gondolom kis csalás belefér, itt alapvetően a tudatosságon van a hangsúly, azon, hogy amikor a bevásárlóközpont polcai előtt állsz, azokat a termékeket emeld le, azokból készítsd el az ételeidet, ez pedig egyáltalán nem olyan öröngösség nem jár semmi plusz energiabefektetéssel. Az, ha egy buliban eszel egy szelet tortát, benyomsz egy fagyit nyáron, egy étterembe, családi vacsoránál, eszel valami vegetáriánus ételt csepp a tengerben, a hangsúly azon van, hogy te ne mutass rá keresletet, amikor otthonra vásárolsz.