Jó ez így, ha nőni szeretnék?

Egy izomcsoportra heti egyszer edzeni nem jó ötlet. Túl sok nap marad ki stimulálás nélkül és vész kárba.

Ha háromszor tudsz edzeni, vagy legyen 3 teljes testes, vagy egy felsőtest, egy alsó, és a harmadik meg teljes.

A kalóriamennyiséget meg neked kell tudni, hogy elég-e.

#1 Szóval azt mondod naturalban sokkal gyorsabb a regeneráció, így többször kell egy izomcsoportot edzeni?! Mesélj még.

Nem naturàlban sem kell heti 1 kemény edzésnél többször edzeni egy izmot.

Naturálban sokkal kevesebb ideig tart az emelkedett izomfehérje szintézis (max kb 48 óra)

[link]

Ezért nem szabad nekünk olyan sokat edzeni mint egy koxosnak.

És ezért nem éri meg az izomcsoportokat heti egyszer edzeni.

Eleget "meséltem"?

3 éve edzek és nekem a heti 3x teljes testes edzés vált be a legjobban. A heti 4 alkalmas AB osztott edzésterv is jó volt még, de nincs időm heti 4x járni manapság.

A teljesen osztott, egy izmot csak heti 1x edzünk meg sztoritól alig fejlődtem.

Kérdező, az elején mindenképp egy kezdő átmozgató edzésterv kell. Utána maradnék teljes testes edzésen vagy AB osztotton, ha nem fejlődsz és a kajád rendben van, akkor térnék át osztottra, mert lehet neked az válik be

Akkor most valami amivel alá it tudod támasztani a mondandód, kedves #5?

Kevesebb ideig tart az izomfehérje szintézis, ezért gyakrabban kell edzeni és nem olyan nagy mennyiségben. Azt hittem ez logikus...

"Ezért nem szabad nekünk olyan sokat edzeni mint egy koxosnak.

És ezért nem éri meg az izomcsoportokat heti egyszer edzeni"

Ez a 2 mondatod üti egymást.

Alátámasztani pedig csak saját tapasztalat alapján tudom. Oké hogy kevesebb ideig tart a fehérjeszintézis. De attól még hogy gyakrabban edzel nem hatványozódik a fehérjebeépülés mennyiségének mértéke, nem fog több fehérje beèpülni egy nap 1,8g*tskg-nál.

Nem ütik egymást.

Gyakrabban, egyszerre kevesebbet. Ne legyél már ennyire értetlen.

Saját tapasztalat vs tudományos alapokon nyugvó magyarázat.

Hmm, nem is tudom melyiknek higgyek.