Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hány percet kell ismétlések...

Hány percet kell ismétlések között pihenni, ha az ember nőni szeretnek elsősorban?

Figyelt kérdés

Régebben 2-3 percet pihentem, most viszont kipróbáltam az 1 percest, mivel nem szeretném ha nagyon elhúzódna egy edzés, szeretném lebonyolítani 45-50 perc alatt. Meg amúgy is, mindenhol az intenzív edzést ajánlják. Viszont nagyon elkezdenek égni az izmaim és 4-ik ismétlés után már nem nagyon tudok nagy súlyokat megmozgatni...

Az 1 perc szünet inkább szálkásításra jó?

2017. nov. 27. 21:20

1/8 anonim

válasza:

Nem, bohóckodásra jó. Megpróbálhatod, de nem fogsz jól fejlődni.

2017. nov. 27. 21:57

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 A kérdező kommentje:

Egyébként a testépítés nagykönyvében mennyi az ajánlott?

2017. nov. 27. 22:15

3/8 anonim

válasza:

Tokmindegy h mennyi az ajanlott, ki kell probalni es ami bevalik azt csinald

Minden ember mas, valakinek jo az 1 perces, valakinek 3 kell

En pl szuperszettbe szeretek edzeni 2 perces pihenokkel

De van aki nem szereti a szuperszettet, es 1 perc is eleg

Valtozo

2017. nov. 27. 22:19

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 anonim

válasza:

Attól függ, mekkora súlyt használsz, minél közelebb kerülsz az 1RM-hez, annál többet kell pihenni. Akár 5 percet is.

2017. nov. 27. 22:28

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 anonim

válasza:

Nekem fekvenyomasnal pl 85kg most az 5RM-em, ehhez közeli súllyal simán pihenek 5percet, három nem volna elég. Egyszerűen érzem, hogy még nem vagyok kész a következő sorozatra.

2017. nov. 27. 23:11

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 anonim válasza:

Kis izomcsoportok max. 1 perc, nagyok max. 2 perc. Ha 4-5 perceket kell, hogy pihenj akkor túl nagy a súly es nem az izomzatod hanem az erőd fog nőni.

2017. nov. 28. 00:34

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 anonim

válasza:

6. Kis izmokra is 2-3 perceket pihenek, mégis izmosodok, akkor ez hogy is van?

2017. nov. 28. 16:07

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 BlodDrunk

válasza:

Nem kell ennyire figyelni azért erre,annyi elmondható,hogy kis imzokra 1-2perces pihenő,nagyra pl guggolásnál akár 5perc is.

De itt a súly használatától és attól is függ milyen formában vagy,vannak rossz napok és jobbak.

Ha jobb napod van és érzed azt hogy ma egy állat vagy akkor lehet csökkenteni a pihenőket,de ha szar,fáradt vagy,fáj a fejed,egyéb nem érdemes befeküdni 100x kg alá úgy hogy érzed lehet nem fog menni mert lehet rajtad marad.

2017. nov. 28. 18:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mi fő ki a virsliből? Miután kiszedi az ember, zavaros fehéres áttetsző lesz a víz. Vicces válaszokért + pont! A kémiai, biológiai, fizikai válaszokra lennék kíváncsi elsősorban.

Milyen filmeket tudtok, amik a 19. században (elsősorban Angliában) játszódnak és realisztikusan bemutatják azt a korszakot lehetőleg egy átlagember pl. egy munkás szemszögéből?

Igaz, hogy az ember ahova hízik, onnan fogy (tudomtudom, nincshelyi fogyás) elsősorban?

Ti (elsősorban lányok/nők) futás után mindig hajat mostok - mert ugye megizzad az ember?

Mit jelent az, ha "kiég" az ember? Mennyi idő míg ez bekövetkezik és helyre lehet e állni belőle? . Elsősorban testépítésre gondolok.

Ajánlanátok Budapesten egy jó helyet ahol nem túl drágán az ember tudna sportolni? Elsősorban tollas, aerobic, torna érdekelne.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!