Vékony vagyok, és nőni akarok izomban, ezert edzek, milyen kajákat kene ennem, hogy hízzak?

Zsírmentes tömegedet vedd alapul. Az legyen mondjuk 60kg.

Fehérje:60x2gramm

Szénhidrát:60x4gramm

Zsír:60x1gramm

Ha nem hízol akkor növeld a szénhidrátot

Nincs étel, amit muszáj enned, vannak választási lehetőségeid. Fehérje is sokféle jó forrásból jöhet, zsír is, szénhidrát is.

Fehérje kell, por nem (nincs vele baj, de ne arra alapozd a fehérjebeviteledet és tök felesleges, ha normálisan eszel. vékonyan igazán nem kellhet olyan rengeteg). Egyél ételt, én el se tudom kerülni a nem kevés fehérjét, másnak hogyan megy, szinte rejtély.