Heti 3 edzés elég a fejlődéshez?
Figyelt kérdés
16 éves lány vagyok, 57 kg. Elszeretnék rendszeresen járni kondi terembe. Heti 3 intenzív edzés meglátszik majd? Ha esetleg tudnátok gyakorlatokat ismétlésszámmal ajánlani, azt előre is köszönöm. :)2019. febr. 3. 10:17
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Olvass utána a konjugált periodizációnak.
2/4 anonim válasza:
válasza:Igen, heti 3 intenzív edzés elég.
Legyen teljes testes vagy egyik héten A-B-A következő héten B-A-B osztott edzés.
Vagy esetleg 1. nap felsőtestre eddz, 2. nap alsóra, 3. nap meg teljes testes edzés.
Kis izmokra (pl.bicepsz, vádli)elég heti összesen 8-9 sorozat, nagyobbakra (tricepsz,comb) 12 menjen minimim.
Egy sorozat 8-12 ismétlésből álljon kb.
Edzésterv van a neten, rengeteget találsz. Az első válaszoló pedig egy troll :)
3/4 anonim válasza:
válasza: 4/4 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen mindkét válaszolónak a tanácsot.
Nem akarok vitát indítani, szóval nyugalom, ez a téma nagyon megosztó, ahány ember annyi vélemény, felesleges egymásba belekötni. :)
2019. febr. 3. 17:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!