Le szeretnék fogyni most 65kg vagyok és legalabb 5kg ott szeretnek fogyni és nem sikerül. Meg szeretném probalni kondi teremben hetente napi hányszor mennyek hogy legyen látszatja?

Szia! Végezz legalább heti 3 súlyzós edzést és ezt egészítsd ki kardióval, lehetőleg ne a súlyzós edzés előtt végezz kardiót. Ha nem vagy cukorbeteg, illetve nincs egyéb egészségügyi problémád, ami ezt kizárhatja, akkor csinálj kora reggel éhgyomros kardiót. Miért jó az éhgyomros kardió? Mivel a szénhidrát raktáraink ki vannak ürülve, így a zsírégetés sokkal hamarabb megkezdődik, így nem kell olyan sokáig végezni a tevékenységet. A maximális pulzusod (220-életkor) 65-70%-val végezd a kardiózást.

Másik nagyon fontos dolog, ami nélkül nem megy a fogyás, az a megfelelően beállított táplálkozás. Egyél kiegyensúlyozottan, inkább többször egyél keveset. Nagyon sok ember sajnos csak kétszer eszik egy nap, akkor is szemét ételeket. Kerüld a feldolgozott, finomított ételeket, melyeknek magas a glikémiás indexük. Hagyd el a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket.

Remélem tudtam segíteni.