Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan tudnék izmot felszedni?

Hogyan tudnék izmot felszedni?

Figyelt kérdés

20 éves, 178cm és 72kg vagyok, nemrég kezdtem el saját testsúllyal eddzeni, próbálok az étkezésre is odafigyelni. Nem akarok hatalmas lenni csak normalis és izmos. Milyen tanácsot adnátok edzéssel és étkezéssel kapcsolatban?

#izom #testépítés #izomnövelés #Street Workout

2019. jan. 23. 19:48

1/1 anonim

válasza:

Én, mint hobbigyúrós, így szedtem fel izmot:

Heti 3 edzés, minden nap más izmokra, edzések végén hasprés.

Táplálékkiegészítő, én kreatinosat szoktam inni minden edzés végén, illetve pihenőnapokon is egy adagot.

Étkezés minőségére nem figyeltem soha de a mennyiségre igen.

2019. jan. 23. 20:20

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Kedves Cortez, és kedves mindenki, aki ért hozzá! Hogyan tudnék kezdőként egyszerre szálkásítani is és egy kis izmot felszedni? (bőv. Lent)

Mennyi izmot tudok a jelenlegi helyzetben felszedni?

Most kezdek el edzeni, szeretnék egy kis izmot felszedni, viszont van kisebb pocakom is, lehetséges, hogy leadjam közben? Többi lent.

Heti 3szor járok kondizni és heti 3 foci edzésem is van és emmelett még 2 meccs és még otthon is szoktam edzeni ezt ha folytatom nyárig lehet valami rajtam nem...

Mennyi izmot tudok felszedni nyárig heti 3-4 súlyzós edzéssel?

Egy kis izmot szeretnék felszedni. Hogyan is? Többi lent.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!