Kedves Cortez, és kedves mindenki, aki ért hozzá! Hogyan tudnék kezdőként egyszerre szálkásítani is és egy kis izmot felszedni? (bőv. Lent)

168 cm vagyok,66 kg,1400 az alapanyagcserém,nő vagyok,10 kg felesleggel zsírban.Eddig nem sportoltam,csak kb 1 hónapja szobabiciklizem heti kb 3 alkalommal,szóval egyáltalán nincs rendes izomzatom,ami egy nőtől "elvárható".Szeretnék egyszerre fogyni,és egy kis izmot is építeni!Hogyan lehetne?Oké,a fehérjebevitelem átlagosan napi 100 g,illetve be kell iktatni súlyzós edzéseket is.Sikerülhet úgy,hogy napi 100 g fehérjét eszem,kb 90-120 g ch-t,kb 80-90 g zsírt,és heti 5*1 óra saját testsúlyos edzést végzek,mellette pedig 3*30 perc súlyzós edzést végzek minden területen és kardiózok 3* 1 órát,amiből 2 alkalom 2*30 percre lebontott intervallum edzés/nap?Remélem érthető,és segítetek,nagyon fontos lenne!3 hónap múlva lesz egy számomra fontos alkalom,amire már elég jól kéne kinéznem magamhoz képest,sajnos csak kb 2 hete tudtam meg.Minden javaslatot ebben az irányban szívesen fogadok!A válaszokat előre is köszönöm! :)