Teljes testes edzést lehet/célszerű heti 4-szer is csinálni? Vagy csak heti 3-szor?

Két naponta? :D

Ugye tudod,hogy akkor az edzéseken végzett teljesítményed a béka segge alatt lenne?

Heti háromszor teljes testedzés az teljesen megfelelő.

Kb azt érnéd el a sűrű edzésekkel,hogy egyszerre lennél túl és alul edzett.

jó ötlet, de negyedik napon kardiózz.

a teljes testedzésnél pedig ne menyj bukásig, egy kicsit hagyj magadban mindig, osztottnál ahol heti egyszer egy izmot dolgoztatsz ott mehet a bukásig.

Én úgy szoktam, hogy

1. nap: fekvőtámasz, húzódzkodás

2. nap: pihenő

3. nap: lábemelés, guggolás

4. nap: pihenő

5. nap fekvőtámasz, húzódzkodás

6. nap: pihenő

...

Kifulladásig, összeesésig csinálom a gyakorlatokat (3 sorozattal) és ezért kell a 4 nap regeneráció utána. Most 2 napja guggoltam, de még most is kemény izomláz van a lábamban.

7: ez nem teljes test edzes

Kerdezo: eleg a 3, ha jol csinalod az edzest. 4. Napon max kardioznek, hasaznek.