Érdemes guggolnom így, vagy váltsak lábtolóra? (Részletesen lent)

Sziasztok.

Info magamrol: 16/f, 186 cm, 72 kg

Fel eve edzek.

Hosszu vegtagjaim vannak=>tehat hosszu combcsobtok is, viszonylag rovid torzsem van.(kesobbiekben fontos szerepe lesz ezeknek)

Guggolasom eredmenyei: 80 kg keretben, 2 "szabalyos" ismetles. Szabalyos alatt azt ertem, hogy nem rogyasztas vagy elore doles lett belole, nyilvan nem tulsagosan helyes technika, errol fog szolni a kerdes.

A teremben tobb hozzaerto ismerosom is mondta mar hogy hibas a guggolas technikam, es minden egyes kijavitaskor csak egy kis ideig sikerult megtartani a helyes kivitelezest, eddig nem tudtam miert.

Aztan mikor legutobb is mondtak testepito ismeroseim akik mar regota guggolnak, kicsit jobban beleastam a temaba, kikerdeztem toluk par dolgot, illetve utananeztem.

A guggolast ugye nehezitik a hosszu vegtagok - jelen esetben inkabb csak a lab szamit -, illetve a csipo es bokaizuletek merevsege. Az idealis testfelepites guggolashoz a rovid combcsont, hosszu torzs, en ennek pont a forditottja vagyok. Emellett merev a bokaizuletem, illetve a csipom is kicsit. Guggolas kozben a kovetkezot tapasztalom: neheznek talalom a torzsemet a vertikalis tengelyen megtartani, ha megis erre torekszem, a guggolas melysege eppen a vizszintest sem eri el. Ha probalok jobban beulni a terdeim koze, akkor a torzsem merev marad, de eloredol. Ilyenkor a labam es a torzsem csatlakozasanal fajdalmat erzek. Mintha termeszetellenesnek ereznem a helyes megvalositast. Suly nelkul is ezek a tapasztalataim, tehat nem a tul nagy suly okozza. A puhatalpu cipom szinten nem a legjobb valasztas guggolni.

Hallottam olyat, hogy a guggolasra nem alkalmas testfelepitesuek(hosszu combcsont rovid torzs) jobban profitalhatnak a labtologep hasznalataval.

A labam sosem volt annyira eros, sot gyenge a tobbi izomcsoportomhoz kepest, de labtolon a maxom 220 kg volt. 200 kg-ba gyengebb napjaimon is minimum egyet bele tudok tolni. Nem tul sok, de ha osszehasonlitjuk a 80 kg felszabalyos guggolassal akkor erezheto a kulonbseg. Nyilvan a guggolas koordinaciofejlesztesi hasznat a labtolo nem karpotolja, es a torzsizmok sem vesznek oly mertekben reszt, de erdemes lenne a guggolas helyett a labtolora valtanom? Meglenne ugyanaz az izomtomeg novekedes, illetve erosodes? Milyen hatassal van a gerincre, mennyire serulesveszelyes a guggolashoz kepest?Vagy megallna az erosodes egy ido utan? Vagy talan tovabbra is foglalkozzak a guggolasi technika fejlesztesevel, akar suly nelkul, lazitsam a csipom es a bokaizuletem, es probaljak torekedni a leheto legjobb megvalositasra?

Hozzatehetjuk hogy tudomasom szerint a labtolo technika kozel sem olyan bonyolult mint a guggolase.

Vegul: Tudom hogy a legtobb izomcsoportot megmozgato, legnehezebb gyakorlatrol beszelunk, es ezt probalom egy gepi gyakorlattal helyettesiteni, de csak a labizmot megterhelo resze a fontos szamomra.

Nem szamit hogy eroemelesi szam hiszen nem eroemelek, csak testepitek(csak amator szinten, nem versenyszeruen).

Koszonom aki vegigolvasta es megjobban halas vagyok a tanacsokert es valaszokert.

Roviden: Tudom-e helyettesiteni a guggolas labi reszet egy labtolo geppel ha komoly problemaim vannak a guggolas technikajaval, vagy erdemes inkabb azon dolgozni?