Megfelelő táplálkozás megvan. Edzek mindennap tömegelni szeretnék.60kg vagyok 168cm fiú.3 hónapja edzek Milyen táplálék kiegészítőket vegyek? Amik ilyenkor a legfontosabbak Összeállítanátok nekem?

Fehérje por, ha nem tudod bevinni a megfelelő mennyiségben. De a szilárd kaja még mindig jobb.

Ami ténylegesen, bizonyítottan hatékony, az még a kreatin.

Mást felesleges.

Kreatin tényleg sokmindenkinek használ, de nálam pl nem, pedig betartottam minden szabályt, szóval az én esetemben pénzkidobás volt. Ami viszont segített edzés közben az a BCAA vagy glutamin.

Egyébként ahogy az első írja, ha tényleg megfelelő a táplálkozásod, akkor fehérje se kell, persze előfordulhat, hogy nincs időd kajálni, vagy valami olyankor érdemes bedobni egy turmixot.

Amit igazán alap dolognak tartok az egy multivitamin, egy kálcium-magnézium, meg esetleg valami izületvédő.

Igen, van pár10% ember (nem emlékszem pontosan, 30-40 körül) akiknél nem hat.

De annyira nem drága, veszel egy kilót pár ezerért, az töltéssel együtt is kitart 2 hónapig, azalatt bőven ki lehet tapasztalni, hogy hat-e.

Bcaaról nemrég találtam egy kutatást ami szerint tök hasztalan, de tényleg néhányaknak szokott segíteni (placebóként) Ártani val'szeg nem árt.

Ha megengedheted magadnak akkor mindent. Viccen kívül,mindent! Nem hiába van több száz termék a polcon.

Ha személyes ajánlóra vagy kíváncsi, először én is a fehérjét javasolnám. Természetesen csak növényi eredetűt pl borsó,rizs vegyél. Azután vehetnél, bcaa,hmb,tst fokozó.

Egyedül multivitamint ne vegyél, mert az tényleg pénzkidobás. Nem fogsz tőle semmit sem érezni, csak azt hogy 5k minuszban leszel.(MUlti pro plus pl.)

Én pedig a lap pharmától ajánlanám az anadrolt.

Bioteckhes anadroltól picit jobb, azt mondják.