Melyik a jobb edzésterv és miért?
Figyelt kérdés
1. ICF 5x5
2. Heti 3 teljes testes edzés:
Guggolás 3x5
Felhúzás 1x5
Fekvenyomás 3x5
Evezés 3x5
Mellről nyomás 3x5
Egy bicepsz gyakorlat 3x8
Egy tricepsz gyakorlat 3x8
Egy vádli gyakorlat 3x8
Has (plank 45mp, hasprés 2x8, lábemelés 2x8, mindegyik súllyal nehezítve)
2018. dec. 27. 17:31
1/2 anonim 
válasza:
válasza:ICF nek kicsivel nagyobb a volumene, de szinte ugyanaz a kettő. Mindegyik jó. Kezdő vagy?
2/2 A kérdező kommentje:
Igen.
Most ilyen az erőszintem:
Guggolás 90kg - 5 ismétlés
Felhúzás 115kg - 5 ismétlés
Fekvenyomás 70kg - 5 ismétlés
2018. dec. 28. 09:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!