Jó edzésterv (push)?

Saját testsúlyos edzés, súllyal nehezítve. Heti 2x edzek mindent push-pull-leg felosztással.

Ez a push:

-tolódzkodás (/súllyal):3x12,10,8

-fekvőtámasz súllyal:3x12,10,8

-gyémánt fekvőtámasz: 1x20

-tigris fekvőtámasz: 3x12,10,8

-vállból nyomás/fekvőtámasz kézállásban/pike fekvőtámasz (mikor melyik): 3x12,10,8

-oldalemelés: 3x12,10,8

-döntött törzzsel oldalemelés:3x12,10,8

-tartás tolódzkodón (a felső ponton)2x 1,5 perc

Most beraktam még a tricepsznyújtást is, mert kicsit lemaradt a tricepsz. Kaja, alvás megvan.

Köszi!