Oldalsó vállra milyen gyakorlatok vannak?

Vannak oldalemelést utánzó gépek, de mivel a mozdulat és terhelés nagyon hasonló így nem hiszem, hogy ez megoldaná a problémát. Érdemes lenne szerezni egy jó ízületvédőt, és csak átmozgató jelleggel kis súllyal edzeni (ha nagyon fáj akkor ne is csinálj rá semmit). De ha nem múlik és nem tudsz mit csinálni, akkor érdemes elmenni orvoshoz, hátha valami olyan van a háttérben amit egy ízületvédő vagy pihentetés nem old meg.