Tuti hogy már 100x megkérdezték de én is megkérdem: hogyan lehetne könnyen kockahasat csinálni? Jójó tudom hogy fekvőtámaszozzak de egy nap mennyit kéne hogy egy fél éven belül vagy mindegy mennyi időn belül csak minél hamarabb kockahasam legyen?

Edz mindenre ne csak hasra. Plusz étrend.

És a fekvőtámasz nem nagyon terheli a hasat.

Kb 10.000-szer kérdezték meg, és mindannyiszor le lett írva, hogy minden ember hasa kockás, mert ilyenek a hasi izmok elrendezésileg. Aki egészséges, nincs rendellenessége sem, annak pálcikaemberszerű izmokkal is lehet kockás hasa. Kérdés csak az, hogy kinek mekkora zsírréteg van felette...

Tehát kockás has = alacsony testzsírszázalék.

Felüléssel és egyéb hasizom gyakorlatokkal lehet erősíteni-nagyobbítani a hasizmot is persze (nameg ugye tömegnövelésről van szó, tehát naponta nem lehet edzeni rá, 70%-ban az étrenden múlna az eredmény, stbstb.. nézz utá.a!), de ha zsírréteg van felette, akkor nem fog látszani úgysem!

Tehát testzsírszázalékot kell lejjebb vinni, azaz SZÁLKÁSÍTÁS!

Vannak kifejezetten erre vonatkozó edzéstervek, étrenddel miegymással. Nézz utána!

Szálkásításra az aerob típusú mozgásformák a legjobbak, ebben a tartományban használnak energiát az izmok leginkább a test zsírtartalékaiból. Az, hogy neked mi az aerob, azt a testi adottságaid határozzák meg (nézz utána!). Szobakerékpár tipikus gép erre amúgy.

És itt is... az eredmény 70%-ban az étrenden múlik! Heti 2 kezdetnek jó lesz.