Hogyan lehet arra edzeni hogy minél több fekvő támaszt tudjak nyomni?

fekvőtámasszal

Nagyobb súllyal, először ugyan annyi, majd több ismétléssel.

Nekiállsz fekvőzni. Azonos pihenőidőkkel (mondjuk egy perc) csinálsz 4* annyit, amennyi megy. Felírod. A következő alkalommal, eggyel fejeld meg az előző alkalom legjobbját (ami nyilván a legelső).. Heti 4* csináld és a fejlődés nem marad el. Illetve, végezz tolódzkodást is, ha nincs állvány vagy egyéb módszered, jó a börtönfekvő is. Illetve elülső vállra is csinálhatsz valamit. Ha nem megy a kézállásos vállnyomás, akkor elég két kézi súlyzóval valami.