válasza:
válasza: válasza:Kellenek a gépek is. Vannak sérülésveszélyes illetve nagyon nehezen kivitelezhető gyakorlatok. Ezek kiváltására kiválóak a gépek, illetve izolált gyakorlatok esetén szinte mindig a gép a nyerő.
A szabadsúlyos alapgyakorlatok azért fontosak, mert a core izomzatot is erősítik.
De nem jobb az,ha teljesen kihagyjuk a gépeket az edzésből?
A szabad súlyos alapgyakorlatoknak rengeteg gyakorlatvariációja van,amiket lehet használni kiegészítőként.Hát nem jobbak azok a gépeknél?Miért húzzak csigás hátgépen,ha végezhetek sokféle felhúzásvariációt,sokféle evezésvariációt vagy huzódzkodhatok?
Koslayer,meglepett hogy te is a gépek pártján állsz,lévén hogy erőemelő vagy
válasza: válasza:Nem a gepek partjan allok, mindegyik kell. Pl egy edzesemet mindig osszetett alapgyakorlatokkal kezdek szabad sullyal, gepen soha. Edzes vege fele viszont mar szukseg van a gepekre is.
Egy kiados felhuzas uta orulok, ha meg tudok allni, nem hogy meg nekialljak szabad sullyal evezni. Ilyenkor a melltamaszos evezogepek oriasi segitseget nyujtanak. Vagy ha valamilyen serules miatt nem tudsz szabad sullyal edzeni.
Ezen kivul pedig erdemes kb havonta egy-egy gyakorlatot valtani minden izomcsoport edzesenel. Egy ido utan hamar kifogynal, ha nem hasznalnal egyaltalan gepeket.
Az eromeleshez pedig annyit, hogy felkeszulesen kivul nem is hasznalok oriasi sulyokat (6ism ala nem megyek), inkabb a kiegeszitokon van a hangsuly, es ez csak a verseny elotti 2-3 honapban kezd valtozni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!