Milyen diétával tudok fogyni?

Vízből mehet bármennyi.

Testsúlyod/20kg annyi liter kell is minimum.

" 84kg vagyok, 77-8-ra szeretnék lemenni."

Hát ez elég egyszerűen és gyorsan elérhető low-carb diétával.

"Én erre gondoltam:

Reggeli: zab+joghurt+gyümölcsök

Később 1-2 alma

Ebéd: Húsok zöldségekkel

Vacsora: Túró gyümölcsükkel + fehérjeturmix

Ez így elegendő lenne?

Vagy hiányzik valami?"

A fentiből lődd ki a gyümölcsöket/almát és majdnem jó is lesz :) És napi 4 étkezés nagyon kevés , így nem fogsz tudni fogyni egy dekát sem, legalább napi 5 legyen, de inkább napi 7 (igy gyorsul az anyagcseréd)

Reggeli: cukor magában

Tízórai: cukor magában

Vacsi: Fehérje cukorral

Ezt írtad. Remélem ezt te sem gondoltad komolyan. A szervezetednek legkevésbé a zsírosodást legjobban elősegítő cukorra van szüksége. Minden étkezéshez állati fehérje (hús, túró is jó, tojás) és kevés komplex szénhidrát (ami nem cukor), mint például a zab, vagy rizs. Zöldség is jöhet.

A gyümölcs nem egészséges fogyáshoz! Cukor az egész önmagában.

Nem, nem fér bele heti 1 csaló nap. Minimum 1-2 hónapig csináld komolyan, csalás nélkül és utána lehet beszélni néha 1-1 napról, de akkor sem heti 1-ről.