Milyen diétával lehet leszálkásodni? 29/f
Tudom hogy ez egyéntől függ hogy mi működik, de nem is akarok versenyezni, csak hogy a hasamról meg innen-onnan eltűnjön a zsír, és lássam a hasamon a kockákat.
120 kiló vagyok most, 197 cm magas, nem tudom mennyi a testzsírom, le fogom méretni, olyan 25% lehet.
Milyen diétáról érdemes indulni, hol érdemes utána nézni? Vagy kihez tudok fordulni? Nyárra szeretnék (július) szálkássá válni.
válasza:nem egyénfüggõ, kalória minusz kell mindenkinek, hogy ezt mely dogmába vetett hittel éred el, nah az a személyfüggõ.
Olvasd el a sárgakapszula címû ebookot kezdetnek, én pl ketogén diéta párti vagyok, bár itt nem vagyok vele a legnépszerûbb, sokan nem értik
válasza: válasza:Aerob edzés kell és szálkásító diéta.
A makrotápanyag beviteledet kell úgy belőni, hogy meglegyen a heti fél-1 kg tömegvesztés.
Kezdésnél elindulhatsz 250 gramm fehérjéről és 300 gramm szénhidrátról, zsír 50 gramm mehet. Ha 3-4 hét után nincs meg a kellő tömegvesztés akkor vidd lejjebb a ch-t.
Sárga kapszulát én is javaslom tanulmáynozásra.
Üdv,
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!