Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen diétával lehet leszálká...

Milyen diétával lehet leszálkásodni? 29/f

Figyelt kérdés

Tudom hogy ez egyéntől függ hogy mi működik, de nem is akarok versenyezni, csak hogy a hasamról meg innen-onnan eltűnjön a zsír, és lássam a hasamon a kockákat.


120 kiló vagyok most, 197 cm magas, nem tudom mennyi a testzsírom, le fogom méretni, olyan 25% lehet.


Milyen diétáról érdemes indulni, hol érdemes utána nézni? Vagy kihez tudok fordulni? Nyárra szeretnék (július) szálkássá válni.



2014. márc. 9. 21:27
 1/3 anonim ***** válasza:

nem egyénfüggõ, kalória minusz kell mindenkinek, hogy ezt mely dogmába vetett hittel éred el, nah az a személyfüggõ.

Olvasd el a sárgakapszula címû ebookot kezdetnek, én pl ketogén diéta párti vagyok, bár itt nem vagyok vele a legnépszerûbb, sokan nem értik

2014. márc. 10. 07:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
Nem valamilyen diétát kell nézni, hanem a diétát. Mégpedig, hogy minőségi tápanyagokat viszel be a szervezetedbe és az elégetett kalóriáid többségben vannak a bevitthez képest = KCal deficit. A sárga kapszulát én is ajánlanám. Az alapok nagy része benne van. Sok sikert!
2014. márc. 10. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 Frontosa ***** válasza:

Aerob edzés kell és szálkásító diéta.

A makrotápanyag beviteledet kell úgy belőni, hogy meglegyen a heti fél-1 kg tömegvesztés.

Kezdésnél elindulhatsz 250 gramm fehérjéről és 300 gramm szénhidrátról, zsír 50 gramm mehet. Ha 3-4 hét után nincs meg a kellő tömegvesztés akkor vidd lejjebb a ch-t.

Sárga kapszulát én is javaslom tanulmáynozásra.

Üdv,

2014. márc. 10. 13:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!