Valaki segítene edzéstervben?

Szóval eddig el-el járogattam konditerembe,de most suli kezdetével úgy gondoltam,hogy rendesen oda teszem magam.

Szerencsére felszabadult sok idő most,hogy elkezdődött a suli,mert kedvezőbb órarendem van.

Nyári szünetbe meg egyáltalán nem tudtam eljárni,mert diákmunkáztam,és rendesen lefárasztott.

Szóval már egy ideje ‘tanulmányozom’ a testépítést,és összeraktam egy edzéstervet.De azért örülnék,ha valaki megmondaná,hogy jó-e vagy sem,vagy cseréljek ki valamit,mivel nyilván ebben a kategóriában itt van olyan aki jobban ért hozzá.Egyértelmű,hogy az én tudásom itt majdnem egyenlő a nullával :D

Szóval ezt raktam össze:

Hétfő:

Mell,bicepsz,tricepsz

Mell:fekvenyomás,tárogatás

Bicepsz:állva kétkezes rúddal,kalapács bicepsz,belső fogású húzódzkodás

Tricepsz:Tolódzkodás,csigás letolás

Szerda:Has,láb

Láb:Guggolás,vádlizás ülve

Has:Hasprés,függő lábemelés,felülés ferdepadon

Péntek:Hát,váll

Hát:döntött törzsű evezés,széles fogású húzódzkodás,mellhez húzás szűkfogással

Váll:Vállból nyomás egykezes súlyzóval,vállvonogatás,oldalemelés

Szóval ennyi lenne.Minen gyakorlatnál kb 6-8 ismétlésszámot csinálnék,kivéve hasnál ott olyan 15 körül,meg vádlizásnál is többet,ott olyan 10körül.Gyakorlatonként pedig olyan 3-4 sorozatot csinálnék.

17f/60kg/178cm