Izmosodás és zsírvesztés együtt? Milyen edzéstervet ajánlanátok?

A testalkatom nagyvonalakban: elég vékony vagyok, viszonylag kevés izommal, és hasi zsírral. Szeretném "leadni" a hasi zsírfeleslegemet, de közben izmosodni is szeretnék. Viszont mindenhol azt olvasom, hogy kardiózni nem szabad, ha izmot szeretnék növelni. Aerobra meg azt írták, hogy ne azon a napon csináljam, amelyiken a súlyzós edést. 3, max 4 napot tudok egy héten a konditeremben tölteni. Létezik egyáltalán olyan edzésterv, amit követve le tudom adni a hasi zsírfeleslegemet, csökkentem a testzsírszázalékomat, és izmosodok? Vagy ezek így együtt nem mennek?

Előre is köszönöm a válaszokat!