Napi 4000 kcal túl sok tömegnöveléshez 70 kilóra?

Hát több dologtól is függ ez.. magasságtól, esetleg mennyire vagy izmos, vagy mennyire vagy hízékony.

Ha ezekre megkapod a választ akkor kiderül, hogy sok e vagy jó.

Hagyjuk már a hülyeséget, ne viccelődj :D

Milyen pogácsa? Még normális étrended sincs?

Csak állati fehérjét számolj bele, mert azok a teljes értékű fehérjék, mert azok tartalmazzák az izomnövekedéshez szükséges komplex aminosavakat

8

Mi van? Csak 70 kilós vagy, a 140 g fehérje összejönne napi 560-570 g csirkemellből.

Igen, de a vegán testépítők (aki nagyon kevés tényleg komolyan csinálja), sakkoznak az ételek aminosav összetételével. Pl ha kukoricát eszik szójával, ez a kettő fehérjéinek aminosavlánca kiadja, hogy mintha húst enne. De ez is rengeteg odafigyelést igényel, sokkal többet mint amit te is vagy én is csinálunk (kellene csinálnunk) húsevőként.

Mondom, ráadásul te nem is 90 vagy 100 kiló vagy. Csak napi kb fél kiló csirkemell elég is neked. (Vagy más állati fehérje, de nem számolok ki mindent, tele a net kalóriatáblázatokkal (ahol a fehérje és szénhidráttartalmat is nézd))