fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Egy 17-18 éves (kb 2 hónap...

Egy 17-18 éves (kb 2 hónap múlva 18. ) 78 Kg-os (194 cm) "gyereknek" tömegnöveléshez kell 4000 kcal ugye?

Figyelt kérdés

Számolgattam és ennyi jött ki. Heti 3x kondi+utána 15 perc kardió+ heti 3x futás(7-8km). De futásból nem szeretnék lejjebb adni mert szeretek futni. Így reális a 4000 kcal? Ch 608g,Prot. 190g,zsír 94g)


( Ja és a másik,hogy 120 kg-ról fogytam le 78 kg-ra ez valamennyit számit pl anyagcserébe meg ilyenekbe? szóval egy 2500 kcal diéta után egy 4000 kcal-os étrendtől nem fogok visszahízni hájpacnivá ugye? mert "minőségi" kajákból vinném be a dolgokat. )


2012. júl. 4. 21:10
 1/8 anonim ***** válasza:

súlyzós edzés után nem kéne futni

608g ch az sok elég lesz 400g is

2012. júl. 4. 21:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

"A teljes kalóriaszükséglet 60%-át kell a szénhidrátnak

kitennie. A teljes kalóriamennyiséget

szorozzuk meg 60-nal, és osszuk el 4-gyel (mert

1 g szénhidrát = 4 kcal), ha a fenti példát

használjuk: (3240 x 60%) : 4 = 486 g/nap."


Anita Bean modern sporttáplálkozás. és nekem ez alapján 600 CH jött ki...

2012. júl. 4. 21:18
 3/8 anonim ***** válasza:
akkor oké nem szóltam
2012. júl. 4. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Napi 5-6g*testtömegkg ch kell tömegnövelésnél. 400-480g nálad.
2012. júl. 4. 22:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
te modern sporttáplálkozni vagy testépíteni akarsz?
2012. júl. 5. 09:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Szeretem,hogy idejössz trollkodni, else olvasod a könyvet, de mar pattogsz. Van egy olyan fejezet, hogy tömegnövelés .. Ott ír a súlyzós edzésekről, kajáról stb..
2012. júl. 5. 13:59
 7/8 anonim ***** válasza:
Szerintem sok a 600g ch neked, de nézd meg és ha nagyon zsírosodsz, akkor visszaveszel belőle.
2012. júl. 5. 14:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Koszonom a tanácsot! Igazából most kb csont sovány vagyok szóval elején nem baj ha egy kis zsír is jön fel. Utána meg kiserletezgetek majd
2012. júl. 5. 15:20

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!