Kezdőként eleg heti egyszer megedzenem egy izomcsoportot?

Nem elég. Gondolj bele mondjuk hétfőn hátazol, aztán 6 napig meg nem, ami nagyon sok idő. A rendszerességen van a lényeg, az heti 3-4 edzés minden izomcsoportra. Ha neked sok a teljes testes, akkor bontsd szét. Akár így:

A nap: mell, kar, hát, váll

B nap: láb izmai, és a has ami neked kimaradt

Nem úgy van, hogy a testépítők hetente 3-4-szer edzenek, de 1 izomcsoportot csak heti 1 alkalommal? Tehát eltelik egy hét pl két hátedzés között.

Mert ennyi regenerációra szükség van. És akinek nem, ott a legtöbbnek azért nem, mert nem edzett elég keményen/jól.

Pont hogy kezdőként kell jobban a teljestestes edzés.

A teljestest lényege nem az,hogy mell-hát után van kar.Nem kiégésig kell edzeni.Egy izomra csinálj egy gyakorlatot teljestestnél

Elég a heti egy, csak legyen meg a munkasorozat szám. Nagy izmokra 12-15 sorozat, kicsikre 8-10.

Vádli+hasra lehet többet. Egyénfüggő és úgyis látod majd

Sajnos a heti 2-3 teljes test engem is "kiéget", de olyankor rápihenek