Van értelme egy olyan edzéstervnek, ahol minden jelentősebb izomcsoportot külön edzek?

Ha most kezdted, akkor nincs értelme az izolált edzésnek.

Én inkább javasolnám a teljes test edzését (heti 3-szor) vagy az ún. push-pull-leg felosztást.

Ezért pl. a tricepsz-bicepsz összevonását sem javaslom, mivel az egyiket alapvetően húzógyakorlatoknál (bicepsz) edzed, a másikat pedig a toló-nyomó gyakorlatoknál (tricepsz).

A tricepszet inkább a mellel érdemes összevonni (jól bemelegíted a különböző nyomások során a tricepszet is), a bicepszet meg mondjuk a vállal.

Az 5 gyakorlat pedig nagyon sok kezdőként, főleg mondjuk a bicepszre. Az az egyik legkisebb izom, bőven elég rá 3 gyakorlat, ráadásul egy csomó másik izomcsoportnál is "besegít". A tricepsz nagyobb és bonyolultabb izom, arra mehet akár 4 is. Hátra lehet az 5, akár a 6 is (de ebbe beletartozik a hát alsó részének edzése is), ugyanez igaz a lábra is. Vállnál is elég a 3-4, de úgy, hogy a három delta mindegyike kapjon.