Vékony comb, kerek popsi?

elsore ne hallgass. 30 nap alatt ne varj semmot, plane ne otthoni tornazgatastol.

Guggolas, felhuzas, kitores, labtologep ezek a legjobb gyakorlatok combra es fenekre, lehetoleg akkora sullyal, amivel 8-12 ismetlesre vagy kepes, es folyamatosan tudod novelni a terhelest. A fogyashoz elsosorban kaloriamimusz kell, ha formalni, azaz izmosodni szeretnel, a ketto egyutt nem fog menni hosszutavon, mert az izokepiteshez kaloriaplusz szukseges. Helyi zsiregetes pedig nincs. Attol, hogy combra vegzel gyakorlatokat, nem a kivalaaztott teruletrol eg el a zsir, hanem ott dolgozik az izom.

Az étrended alapján megy le a zsír. Ha edzel rá, akkor inkább nő az izomtömeg, persze kalóriadeficitben erre ne számíts annyira, max. kezdőként. A láb könnyen izmosodik, sok fontos nagy izom van ott, de ez nem baj, az izmok hasznosak és szépek. Irreális vékony combokat várni rendes edzés mellett, sőt, némi biciklizés és futás is elég szép vastag combokat képes hozni, ismerek olyan embert.

Az edzésnek annyi köze lehet a vékonyításban, hogy megnöveli a kalóriaigényedet, így könnyebb elérni a kalóriadeficitet. Az izmosodás ez ellen hat, de ha van elég zsír combon és szálkásítasz, nem tömegelsz, akkor várhatóan vékonyodni fog, mert a zsírt könnyebb elveszteni, mint az izmot felpakolni, pláne kalóriadeficitben, lányként.

Sose kardiózz mert izmot adsz le. Csak is zsírégető tartományban nyomd, azaz aerobozz.

És inkább örülj neki, hogy seggre és combra hízol :P mert ha már izmos vagy alatta, az a legfinomabb.

De ha van még kérdésed az itt belinkeltekben találhatsz választ:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

23/F