A guggolástól hogyan lesz kerek a fenék, ha nem is az dolgozik közben, hanem a comb?
Figyelt kérdés
Mindenhol a guggolást javasolják fenék kerekítésre, de nekem csak a combom elülső oldala fáj közben, bármelyik variációt próbálom ki. Mit csinálhatok rosszul? A guggolás tényleg jó fenék edzés? Ha nem, mi az, ami biztos, hogy beválik és otthon is elvégezhető?2018. febr. 14. 12:25
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Szelesebb terpeszben lehet jobban kozrejatszik a fenek. Nekem guggolas es felhuzas utan is izomlazam van benne.
2/12 anonim válasza:
válasza:Dolgozik az. De ha a sima guggolás nem elég, próbáld egy lábon!
4/12 anonim 
válasza:
válasza:Inkább a combot dolgoztatja meg de a farizomnak is dolgoznia kéne. Lehet, hogy nem mész elég mélyre. Másrészt a farizom alapjáraton a legerősebb izom, kisebb terhelésnél nem biztos, hogy különösebben érezni fogod.
5/12 anonim válasza:
válasza:A nagyfarizom az elsődleges csípőfeszítő izmunk. Tehát ha olyan gyakorlatot végzel, amely excentrikus fáziása a csípőd billenésével jár akkor a koncentrikus fázisban dolgozni fog a farizom.
Ezenkívül a combcsont stabilizációjában is szerepet játszik.. Szóval nem is feltétlen muszáj ez a csípőbillentős rész.
Ha mindenáron batár és kerek feneket szeretnél akkor érdemes vagy kifejezetten széles terpeszű guggolásokat végezni. Vagy smith keretben előrehelyezett lábakkal... hogy a csípő hamarabb beforogjon.
A teljes mozgástartományban végzett guggolást azonban nem javallott. Ugyanis vagy a gerincmerevítőd fogja megsínyleni, vagy a térdstabilizátorok... Attól függ...
6/12 anonim válasza:
válasza:Azt hiszem itt az ideje h elhagyjam ezt az oldalt...
10/12 anonim válasza:
válasza:Otthon nem is fogsz nagy fejlődést érezni ha nincs kétkezes rudad súllyal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!