Ismer valaki jól bevált technikát has, comb és fenék erősítésre?

Diéta..attól lesz kockás a hasad, hogy nincs fölötte zsír réteg. Addig napi 100 hasprést is hiába csinálsz, nem fog látszani.

Comb és fenék erősítésére meg guggolás és hasonlók vannak neten..csak be kell írnod hogy fenék edzés :D

De ha pl zsíros a combod és azt szeretnéd izommá "alakítani" az nem működik, mert nincs helyi zsírégetés. Tehát ha combozol akkor nem a combodról fog eltűnni a zsír

Ne akarj kockahasat 13 éves lányként, az ahhoz szükséges arlacsony testzsírszázalék tönkreteszi a hormonális működésedet, elmaradhat (vagy ha nincs még, akkor el sem kezdődhet) a menstruációd. Lapos, feszes hasad viszont lehet. Ettől függetlenül 13 éveseb még bőven egy növésben lévő gyerek vagy, úgyhogy óvva intenélek mindenféle drasztikus fogyókúrától vagy edzéstől.

Ha szeretnél otthon edzeni, akkor az ő videóikat tudom ajánlani, nagyon sokféle van és szuper hasznosak: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos

Nagyon figyelj a helyes kivitelezésre, hogy elkerüld a sérüléseket és ne roncsold az ízületeidet.