fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy lehet kibírni a szálkásít...

Hogy lehet kibírni a szálkásítást?

Figyelt kérdés

Most vagyok 78,6kg, még kb. 3-4 kg-ot szeretnék leadni, viszont nem bírom már.

Nem a kalória deficittel van a bajom, hanem az alacsony ch-val, napi 30-50g ch-t eszek. Így szinte csak húson, zöldségen és magvakon élek.

Ki kéne bírnom még ezt az 1-2 hónapot, hogy leadjam azt a maradék 3-4kg-ot.

Mit tanácsoltok, hogy csináljam hogy könnyebb legyen kibírni?


2018. aug. 26. 12:17
 1/6 anonim ***** válasza:
Hány kcal-t eszel? Amúgy kardiózz többet akkor többet ehetsz.
2018. aug. 26. 12:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
mondjuk ne 30-50 ch-t egyél?
2018. aug. 26. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

#1, 2300-2400-at. De mondom azzal nincs bajom.


#2, és akkor mi lesz az inzulinnal?

2018. aug. 26. 12:34
 4/6 anonim ***** válasza:
Én sosem csökkenteném 120-140 g alá a CH-t, főleg edzésnapokon nem. Most 79 kg/178 cm vagyok és kb 70-72 szeretnék lenni. A diétámat szept. 3-án kezdem (akkor költözök el itthonról az egyetem miatt). Úgy fog kinézni, hogy hetente csökkentem a CH-t 230 grammról, majd ha elérem a 150 grammot, elkezdem csökkenteni a zsírt is olyan 35-40 grammra. A kardióhoz gyorsan alkalmazkodik a szervezet, így az első 1-2 héten feleslegesnek tartom ezerrel nyomatni. Majd a diéta vége felé mehet naponta 45 perc, addig max heti 2-3* 20-25 percelég.
2018. aug. 26. 13:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Próbáld ki az időszakos böjtöt. én 12 és 20 óra között ettem csak szálkásitás alatt, napi 2 étkezésben nagyon jól laktam. Az éhséget meg eleinte nehéz megszokni de kb 1 hét és még jól esik esik hogy egész délelőtt nincs benned semmi.

Ez sem hókusz-pókusz, nem csodaszer, igazából ez a módszer nekem csak azért jött be mert egyszerű.Nagyon.

2018. aug. 26. 14:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
A szénhidrát mennyiségét hagyományos (tehát nem ketogén) diétában nem érdemes 100 gramm alá vinni, testsúlytól függetlenül.
2018. aug. 26. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!