Ti mikor kezditek a szálkásítást és mennyi testzsírról mennyit akartok?

Első nagyot mondtál... csökken a testsúly így minimálisan izomkatabolizáció is fellép ezért emeljük meg fehérje tskg-ját hogy ezt minimalizáljuk. Ha vesztesz a tömegből,nyilván az erőd is visszaesik picit ugyebár?:) amugy meg azt a “gebe”kockás has fizikumot ne keverd össze a 40kilos sracokkal akik a kocka hasra verik mert vékonyak,mert naturalba egy szép szaraz formát hozni évek kérdése attól még hogy te dagadt vagy ne szóld le aki bele akar/bele öl energiát is időt.

Arra a sztereotípiára ne hallgass kérdező, hogy sok ismétlést csinálj kis súllyal,ugyanúgy nagy súly csak hétről hétre azt viszed eszre csökken a max,de ez normalis nyugi.:)

Csak hogy személyes tapasztalatot is mondjak 92 15% tzs-rol mentem le 82re olyan 8% tzs-re 8-12 hétre lődd be az étrendet.

Értem én, hogy nem egyezik az ideális testről alkotott képünk, de 100 emberből 99 nem fog naturálban normálisan kinézni soha, ha 8% körül van a testzsírja, mellesleg nem vagyok dagadt, meg azt sem mondom, hogy 30% felett kell, hogy legyen a testzsír, csak azt, hogy egy naturál, szálkásítás után nem néz ki sehogy +gyengébb.

(Ám érdekes, hogy strongman-eket nem dagadtozza senki. :D)

Naturálban hiába emelgeted te a fehérjebeviteledet, nem minimalizálja az egy kis vitamin-Sz nélkül eléggé az izomvesztést ahoz, hogy ne nézz ki szrul, ahoz képest, amilyen lehetnél több zsírral.

Naturálban nem létezik szép, száraz forma, nem néznek ki sehogy, főleg fények, barnítókrém, olaj, meg speciális kameraszögek nélkül, photoshopot nem is említve, ha még a genetika sem a legjobb, akkor meg végképp szrul néznek ki, főleg élőben, pólóban, azt sem mondanád meg a legtöbbről, hogy eddz, akiről meg igen, azt max. teniszezőnek vagy sakkozónak tippelném.