Akik pl 150-200 gramm fehérjét visznek be naponta, hogyan csinálják?

Kerdezo ra van irva a feherjedre, hogy mennyi egy adag. Nalam egy adagolokanal kb 32g, abban 25g koruli a feherje.

Utolso egyebkent jol irja, hobbi szinten nem eri meg izolatumot venni.

#7 185 cenya, most tomegeles elso par heteben 115-6kg, mivel most tavasszal nem volt verseny igy magasabb tzs-vel kezdtem, kb 10 korul, most olyan 10-12 kozott van meg. 14-5 fole soha nem engedem, de nem is megy fel, mert szerencsere nehezen zsirosodok (kevesbe szerencsere nehezen is megy le a zsir).

Ennyi fehérje bevitele egyébként nem túlzás?

Mármint mindenhol azt olvasom, hogy 2-2.5 gramm fehérjénél többre nincs szükség tömegelésnél, szteroidhasználattal több is hasznosulhat.

Ha neked a zsírmentes tömeged mondjuk 100 kiló, akkor az a ~360-380 gramm fehérje nem sok? Nem terheli nagyon az emésztőrendszert?