Mi értelme van a rudat súlyok nélkül emelgetni?

Attól függ. Én sok 90-100kg-s férfit szoktam látni, üres rúddal bicózni a guggolós rack-ban, nyögdécselve, hogy még rosszabb legyen a helyzet. :D

Aztán vannak azok, akik üres rúddal guggolnak/felhúznak. Ez egyes esetekben érthető, ha pl valaki nagyon kezdő, és a helyes gyakorlatot próbálja elsajátítani.

De azért azt is meg kell említeni, hogy egy 45-50kg-s nőnek a 20kg-s rúd emelgetése is kihívás tud lenni. Főleg hogy a nők karja általánosságban nagyon gyenge. A guggolás még megyeget, de karra kb semmi nem jön fel nekik.

Több lehetőség van:

-ennyit bírnak el ,nem többet.

-gyakorolják a helyes végrehajtást ,mozdulatsort

-elbírnának többet is ,de nem akarnak túl izmosak lenni(ez szinte kizárólag a nők elmélete)

-szálkásítanak,mert valahol azt hallották, sok ismétlés kis súly hozza ezt ki