Alacsonyabb ismétlés inkabb erőt hoz,de ha erosodsz izmosodsz is,és fordítva. De nagyobb hipertrofia kiváltására állitólag jobb a 8-12-es tartomány. De van akinek 6-8 között is működik,tapasztald ki számodra mi a legjobb
2018. aug. 7. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Én heti 2x edzek ugyan arra az izomcsoportra. Egy alkalommal nagy súllyal, 3-6 ismétléseket csinálok, a másik edzés alkalmával meg 8+ a cél, kisebb súllyal.
Sokan azt mondják, hogy csak a 8-12 ismétlés hoz izomtömeget, de sokan meg azt mondják, hogy a 3 ismétlés is elég, nagyobb súllyal. Én jól fejldök ezzel a módszerrel, egyszer így, egyszer úgy.
2018. aug. 7. 11:41
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
Én is ezt nyomatom Most! :D
2018. aug. 7. 11:55
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 anonim válasza:
#2 teljesen fa.szan csinalja
Egyebkent maximalis izomnovekedes eseten nem, ott a 10 koruli ism.a legjobb. Ha piramisban edzel lesz magas is, 10 koruli is, es alacsony 6 koruli is, igy ebbol a szempontbol az a legjobb.
2018. aug. 7. 14:03
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 A kérdező kommentje:
A TSM módzseréről mit gondoltok? Nemrég néztem meg 1-2 videójukat, ezelőtt nem ismertem őket, a felfogásukat. Ahogy lejött nekem, ők kb. 80%-ban ilyen 5 ismétléseket csinálnak. Még sokszor izolálósabb jellegű gyakorlatnál is, mint oldalemelés. Vagy karhajlításnál is bicepszre..
2018. aug. 7. 15:46
6/9 anonim válasza:
TSM lejáratta magát nagyon pedig ők voltak a húdenagykirályok.
#2 +1, úgy a legjobb ha alacsony és magas ismétlés is van.
2018. aug. 7. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 anonim válasza:
Mivel járatta le magát a TSM?
2018. aug. 7. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
6, engem is érdekel.
2018. aug. 8. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
Valószínű semmivel srácok. Csak ugye a 13éves pistikének bekell írni valamit.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Adataid védelme fontos számunkra!
Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.