fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A 3-5 ismétléses sorozatoknak...

A 3-5 ismétléses sorozatoknak van értelme, ha maximális izomnövekedés a cél?

Figyelt kérdés
Vagy érdemes 7-8 ismétlés körül maradni?

#izom #edzés #munka #fejlődés #izomnövelés #ismétlés
2018. aug. 7. 10:36
 1/9 anonim ***** válasza:
Alacsonyabb ismétlés inkabb erőt hoz,de ha erosodsz izmosodsz is,és fordítva. De nagyobb hipertrofia kiváltására állitólag jobb a 8-12-es tartomány. De van akinek 6-8 között is működik,tapasztald ki számodra mi a legjobb
2018. aug. 7. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
100%

Én heti 2x edzek ugyan arra az izomcsoportra. Egy alkalommal nagy súllyal, 3-6 ismétléseket csinálok, a másik edzés alkalmával meg 8+ a cél, kisebb súllyal.

Sokan azt mondják, hogy csak a 8-12 ismétlés hoz izomtömeget, de sokan meg azt mondják, hogy a 3 ismétlés is elég, nagyobb súllyal. Én jól fejldök ezzel a módszerrel, egyszer így, egyszer úgy.

2018. aug. 7. 11:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Én is ezt nyomatom Most! :D
2018. aug. 7. 11:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
100%

#2 teljesen fa.szan csinalja

Egyebkent maximalis izomnovekedes eseten nem, ott a 10 koruli ism.a legjobb. Ha piramisban edzel lesz magas is, 10 koruli is, es alacsony 6 koruli is, igy ebbol a szempontbol az a legjobb.

2018. aug. 7. 14:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
A TSM módzseréről mit gondoltok? Nemrég néztem meg 1-2 videójukat, ezelőtt nem ismertem őket, a felfogásukat. Ahogy lejött nekem, ők kb. 80%-ban ilyen 5 ismétléseket csinálnak. Még sokszor izolálósabb jellegű gyakorlatnál is, mint oldalemelés. Vagy karhajlításnál is bicepszre..
2018. aug. 7. 15:46
 6/9 anonim ***** válasza:
64%

TSM lejáratta magát nagyon pedig ők voltak a húdenagykirályok.

#2 +1, úgy a legjobb ha alacsony és magas ismétlés is van.

2018. aug. 7. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
50%
Mivel járatta le magát a TSM?
2018. aug. 7. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
33%
6, engem is érdekel.
2018. aug. 8. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
50%
Valószínű semmivel srácok. Csak ugye a 13éves pistikének bekell írni valamit.
2018. aug. 8. 01:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!