Hogyan tudnám itthon a legjobban a konditeremben lévő combfeszítő gépet helyettesíteni?
A guggoláson kívül van még valamilyen módszer a combfeszítő izom fejlesztésére?
Nem lustaságból, de nem szivesen guggolok, félek a térd kopásától, hiába szabályosan csinálnám. Szükségem lenne rá még sok évig, mert néptáncolok.
Tehát a fő kérdés, hogy mivel tudom a combfeszítő izmot helyettesíteni itthoni módszerrel?
válasza:A merevlábas felhúzás a combhajlítót dolgozza meg főként.
Otthonra még a kitörést érdemes megpróbálni. Ezt kisebb súllyal végezve is hatásos, igaz főként fenék formálására használják, de a combfeszítőt is megdolgoztatja
válasza:Bokasúllyal széken ülve:) vagy gumiszalag a széklábhoz kötve..
Ha a guggolástól fáj a térded, figyelj oda, hogy miközben csinálod a térded sose legyen előrébb, mint a lábfejed, a tompor rajzolja a félkört hátrafelé. Ha a mozdulat vége fáj, ne csinálj teljes guggolást, inkább pumpálj piciket a végpont előtt, majd vissza,fel.
Jó mocorgást!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!