fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Alapgyakorlatok magas ismétlés...

Alapgyakorlatok magas ismétlésszámmal?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Mit gondoltok, ha a guggolást, fekvenyomást, felhúzást magas ismétlésszámmal végzem?


20-30 ism. közötti. Afféle erő-állóképességi edzésre gondolok.

[link]


Nem testépítés és nem erőemelés céljából.


Vagy összetett gyakorlatoknál teljesen nincs értelme ennek?


2018. júl. 14. 08:34
 1/4 anonim ***** válasza:
Nem tudod kellő intenzitással csinálni. 12-15 még talán megy, bár fekve még annyi sem... viszont több, hova tovább kétszer annyi nem fog. Annak meg semmi értelme, hogy az első 20 relatív könnyű.
2018. júl. 14. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Felhúzásnál szerintem 5 fölé sem túl jó ötlet menni. A magas ismétlést ezek közül szerintem a guggolás tolerálja a legjobban, de a kérdés az, hogy miért akarod fejleszteni az erő-állóképességed? Ha van egy specifikus célod, olyan gyakorlatokat kéne végezned amiknek a legnagyobb a transzferhatásuk, és az erőgyakorlatok magas ismétléssel nem biztos, hogy a legjobban szolgálják ezt a célt.
2018. júl. 14. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 BlodDrunk ***** válasza:

6-8között érdemes mozogni max 10,ha 10et eléred súlyt érdemes emelni.

Naturálba nincs sok értelme ha túl nagy a volumen,inkább legyen kevesebb de az intenzív magadhoz képest nagysúlyos edzés legyen.


Ha állóképesség a cél,azt sportspecifikus,nyílván amelyik sporthoz kell az állóképesség,abban kell egyre jobbnak lenned,tehát ha úszol akkor úsznod kell egyre többet akkor növeled az állóképességed vagy ugyenez kerékpárnál,futásnál.


Kondizásnak a szerepe inkább a nagyobb izomtömeg-erő hogy robbanékony legyél,sprintekbe,hajrába minél nagyobb erőt tudj kifejteni.

2018. júl. 14. 13:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Nem ördögtöl való az neha.

Nézz utánna a 20 ismetléses guggolásoknak.

Csináltak/nak ilyet.

2020. máj. 28. 12:39
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!