Fenék és comb, látványos eredményt szeretnék féléven belül,2x10kg-os kézi súlyzó és 2x25kg-s bokasúly elegendő?

2x25 kiló az 50 kiló.

ha azzal guggolgatnál az jó lenne,de gyanítom,hogy 2.5 kilót akartál írni,úgy meg ugye nem jó.

de az első hónapra jó a 20 kilós guggolás,aztán emelni kellene a 2.ban,ahogy a 3. hónapban megint és megint,különben nem lesz eredmény.

"Fenék és comb, látványos eredményt szeretnék féléven belül" Ez úgy hangzott mintha az étteremben rendeltél volna valamit :D Amúgy én a bolgár guggolást istenítem. Az nagyjából félúton van a kitörés és a guggolás között ráadásul ez egy egylábas gyakorlat úgyhogy 2x10kg-al elég komoly szintre el tudsz vele jutni főleg egy magasabb ismétléses guggolással kiegészítve. Kezdésnek bővel elég lesz súly nélkül. Utána ahogy megy érdemes ilyen 10 körüli darabszámba gondolkodni mellé akár ennél lényegesen több (30-40db-os) guggolásokat csinálni. Mindenhol figyelni a végrehajtásra akár nézni pár videót hogy hogy is néz ki rendesen. Itt van a bolgár guggolás például:

https://www.youtube.com/watch?v=1CvEs-TOIKM