Nektek a makróitok kb. hogyan alakulnak/néznek ki szálkásítás során?
Figyelt kérdés
2018. jún. 24. 13:40
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Fehérje : 3-3,5*kg /g
Szénhidrát: Mivel most kezdtem a diétát, így 2*kg /g, de majd fokozatosan csökkentem hetente , de 1*kg /g alá most nem megyek.
Zsír: 0,3*kg /g , ez a max.
2/6 anonim válasza:
válasza:2g/tskg fehérje
2g/tskg CH
1g/tskg zsír
2100kcal össz, heti 3 súlyzós, 2hiit edzés.
3/6 A kérdező kommentje:
#2 :
Én is gondolkodtam a magasabb zsíron, alacsonyabb ch-n. Hasonló súllyal én is 2000 kcal-t eszem egy nap, csak én magasabb ch-val, alacsonyabb zsírral kezdtem. Tudod tartani így az erődet?
2018. jún. 24. 14:18
5/6 anonim válasza:
válasza:Nem tudom mivel nem számolom őket.
Csak a kalóriákat számolom, nem feszülök rá, nem vagyok versenyző.
Mindennap eszek húst és elég nagy mennyiségben, ezért a fehérje megvan.
Már fogytam több mint 10kg-ot. a gyakorlatban valamelyikben gyengültem, valamelyikben pedig erősödtem.
6/6 anonim válasza:
válasza:#2-es vagyok igazából de egy minimálisat talán csökkent az erőm, de igazából lehet fölé lőttem hirtelen írtam inkább 0.5g/tskg szokott menni, szóval én a magas fehérje - korlátozott ch(fogyástól függően) meg főleg esszenciális zsírok meg némi telített mert az is kell. Intervallum edzést meg nagyon intenzíven tudom már csinálni taknyom nyálam egybe folyik érzem, hogy 2-3 nap kell mire regenerálódok így heti kettő elég, akár lehetne max 3 is, de akkor belezavar a lábazásba. (Mármint lábazás után nem bírok sprintelni nem lesz elég intenzív, nem hiit edzés) Meg néha monoton kardió is megy, az jobban edzi a szívet is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!