fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nektek milyen egy lábnap?

Nektek milyen egy lábnap?

Figyelt kérdés

én biciklizek aztán lábtoló, guggolás(hack) labhajlitás, - feszítés, vádli. A lábtolón meg a hacken sok ideig vagyok. Az egész edzés (lábnap) másfél órás.


Nektek milyen?



#láb #edzés #edzőterem #guggolás
2018. jún. 19. 21:24
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:

Nekem a lábnap, az az alsó test nap.

Lábra csinálok aszongya:guggolás, kitörés, lábemelések minden oldalra, feszítések, guggolásból felugrás, vádlira lábujjhegy páros, majd külön-külön mindkét lábon.

2018. jún. 19. 21:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:

Most jelenleg igy nez ki egy lab nap.

Guggolas

Merevlabu felhuzas

Combfeszito gep

Combhajlito gep

Vadli (ulo vagy labtolon)


Mindenbol 5-6 sorozatot csinalok alacsony ismetlessel (5-6)


Vadlibol 3-4 sorozat 15-20 ismetlessel, kozepes sullyal. (De 3-4-szer vadlizok egy heten)

2018. jún. 19. 21:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:

guggolás, egylábas guggolás, vádli, kitörés

Mindenből 3-4 sorozat 15 ismétléssel.

2018. jún. 19. 21:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:

Bemelegítés ellipszisen.

Gépen combhajlító, feszítő

Guggolás

Vádli lábtolón

Merevlábas felhúzás

Ülő vádli

Popsi gépen, csigán

Tárogatás, combközelítés gépen

Guggolás-kitörés-merevlábas felhúzás 20-as rúddal, triszettben


Ezeket nem egy lábnapon mindet, hanem variálom edzésenként.

2018. jún. 19. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
52%
Lábtolózok 6-8 szettet, aztán álló vádli smith keretben. Ennyi. :)
2018. jún. 19. 22:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
Kegyetlen
2018. jún. 19. 23:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:

Guggolás

Guggolás

Guggolás

Guggolás

Vádli

2018. jún. 20. 00:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim válasza:
50%
Hack guggolás, combfeszítő, guggolás, combhajlító, lábtoló, vádli állva, ülve
2018. jún. 20. 00:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:

Nagy súlyos lábtoló 6-7 munkaszéria (4-5 ismétlés , akkora súllyal amivel 6 menne kb)

Guggolás 4-5 munkaszéria hasonlóan


Vádli más napon van. Számomra sokkal effektivebb ez, mint a kicsi súly 10 ismétlés 5 gyakorlat...:D

2018. jún. 20. 02:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:

Guggolás 5-6x5-8

Lábtolo egy lábbal 4x5-8

Combfeszito 3x10-12

Combhajlito 3x6-8

Vadli

2018. jún. 20. 06:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!