Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 2 éve edzem és a vádlim nem...

2 éve edzem és a vádlim nem akar fejlődni, nagyon vékony, és semmi izom nincs rajta hogyan edzek rá?

Figyelt kérdés

heti kétszer lábazok (comb,vádli)

comb szépen fejlődik de a vádli semmi, nulla.

megőrülök...

vádlira ezeket az gyakorlatokat szoktam csinálni: hack gépen 5x10-15 ismétlést, akkor álló vádli felváltva kb 12 kg-s súllyal a kezemben abból 5x20, most kipróbáltam az ülővádlit sajnos a teremben nincs ülővádli gép, de én megoldottam, láb alá tárcsa combra rúd súly és úgy 5x20

még miket ajánlotok?

vagy tényleg cseszhetem a vádlit, genetika?!

#edzés #vádli #lábnap

2017. febr. 26. 18:46

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Csináld nagyon nagy súllyal,heti többször,alacsony ismétlésszám.

2017. febr. 26. 19:14

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

Hogy tudsz heti kétszer lábazni? Na mindegy. Ne lábnapon edzd a vádlid vagy ha igen akkor azzal kezdj. Mehet akár heti 3 edzés is rá de nem kell ennyi gyakorlat meg sorozat. 6-8 sorozat bőven elég alkalmanként és próbáld ki kevesebb ismétléssel vagy piramissal.

2017. febr. 26. 19:17

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 A kérdező kommentje:

muszáj heti 2 lábam nagyon levan maradva...

2017. febr. 26. 19:50

4/12 anonim

válasza:

Próbáld meg heti 3-4x 1-2 gyakorlattal edzeni. A vádlit lehet terhelni.

Ha nagyon semmi, fuss, kerékpározz, azzal még esztétikusabb vádlit is elérhetsz, mint testépítéssel.

2017. febr. 26. 20:10

Hasznos számodra ez a válasz?

5/12 anonim

válasza:

En heti 2-3 alkalommal vadlizok.

Fontos a koncetraltsag. Szerintem inkabb kozepes sullyal csinald. 10-20 ismetles max es nagyon lassan koncetraltan, jol engedd le, teljesen es nyujtsd ki. Lent es fent ki is tarthatod 1-2 mp-ig. Egyszer Voros Zoli mondta, hogy a vadlit gyilkolni kell, hogy egjen, fajjon, mivel nagyon makacs izom. Azota nekem jobban felodik.

Viszont erdekelne, hogy amiota ketszer labazol, jobban fejlodik a combod? Mivel nekem az van kicsit lemaradva :D

2017. febr. 26. 21:14

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 A kérdező kommentje:

Köszönöm:)

Akkor kipróbálok mindent amiket irtatok... Hát nagyon remélem hogy fejlődésre tudom bírni

Szoktam a taposogepen is vadlizni azzal nagyon szokott égni

Igen heti 2 lab nap es szepen fejlodik a combom de jo sok gyakorlatot csinálok meghalasig:)

2017. febr. 27. 07:46

7/12 anonim

válasza:

Az 5# hozzászólónak van több igaza a témában. A többi egy... Nah mindegy is. A vádli egy olyan izom amit folyamatosan használsz egész nap amíg talpon vagy. A rövid ismétlés nagy súllyal nem megfelelő. A vádlinak oda kell vágni rendesen. Szerintem elég heti egy de ahogy gondolod. De legalább ne legyen közel a két nap egymáshoz. Szóval egy fő gyakorlatot válasz ki amiből megcsinálod az 5x12;15;20;25;30 előtte csinálj valamit még vádlira bemelegítésnek mondjuk 4x15-20-at. Természetesen a súlyt amikor a fő gyakorlatot csinálod úgy állítod be magadnak, hogy megfelelő intenzitással legyen az izmokra.

2017. márc. 12. 16:35

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

#5-os vagyom. Koszi.

Kerdezo: kiptobaltad? Tapasztalat?

2017. márc. 12. 22:37

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 A kérdező kommentje:

Kipróbáltam igen :) , kemény volt, fájt rendesen, másnap éreztem is az izomlázat benne.

még 1 kérdés, hogy valamikor nem érzem annyira a vádlit gyakorlat közben ez most a tapadásának köszönhető? vagy más?

amikor pl lépcsőn csinálom simán két lábban, néha jobban érzem a talpam, illetve az egész lábfejemet, mint a vádlit, vagy van amikor az ülővádlinál még érzem pluszban az elülső sípcsonti izmot is, ez baj? vagy az is jó?!

2017. márc. 14. 20:41

10/12 A kérdező kommentje:

lábbal*

2017. márc. 14. 20:42

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Miért van az, hogy aki vékony, de VÁLTOZTATNI akar rajta, így elkezd edzeni valamit, azt lenézik és kiröhögik, hogy "Te akarsz edzeni? "

17 éves fiú vagyok és az a problémám hogy a combom elégé vékony nem nagyon de nem nem tetszik egy nap 6-7 is szoktam enni 178-179cm magas vagyok kábé rendszeresen...

Sok focista akár fiatalon vagy felnőttként miért vékony? Mert lefutják az izmaikat és nem táplálkoznak foci után normálisan?

Nagyon vékony vagyok, alapból ilyen a testalkatom, de szeretnék ezen változtatni. Elkezdtem mozogni (táncolok) és az órák elején mindig erősítünk. Nem szeretném itt...

A igaz hogy aki vékony és hízni akar annak ugyan olyan sértő az ha azt mondják hogy milyen vékony mint aki duci és fogyni akar (mint pl én) és azt mondják hogy kövér, duci?

Mivel lehet elérni hogy a könyököm fölötti rész vastagodjon? Eléggé vékony vagyok, rendes étrend, és edzés megvan. A testem többi része nekem jó, meg vagyok vele...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!