Nagyon fájó kellemetlen izomláz tört rám, valaki tud segíteni?

Gondolom eszetlenül dobáltad a súlyokat,bemelegítés/nyújtás nélkül.

Ha mégse,akkor elnézést a gyanusítgatásokért :D

Feküdj be egy jó meleg kád vízbe

"Elhatároztam hogy kigyúrom magam (17f) , mert hát nem vagyok az az izmos típus."

Nem is leszel az.

"Másnap gondoltam rágyúrok, hogy elmúljon"

Jó ötlet volt...

"Vettem be algopyrint de az sem használ"

Ugye nem azért vettél be algopyrint mert azt írta a papírja, hogy lázcsillapító?

Az a baj, hogy érzem, hogy erre az lesz a válasz, hogy de azért...

"Megköszönném a gyors választ"

Hiába a gyors válasz, erre nincs gyors megoldás.

Komolyan ott ülsz a hülye számítógép előtt de annyi eszed nincs, hogy mielőtt nekiállsz kigyúrni magad (LOL) elolvass egy pár cikket a témáról. Vagy az első napi izomláz után beírt a nyomorult googleba, hogy izomláz...

Aztán még büszkén vigyorgó szmájlival be is vallod, hogy nem melegítesz be és nem nyújtasz.

Nincsen csodaszer rá, ésszel való edzés kéne, de a te esetedben úgy tűnik ez nem fog menni.

Bocs ez kimaradt: :D

A magnézium jó ilyenkor (mindig jó, és fontos napi szinten), de ha éppen nincs kéznél akkor egyél 2 banánt. Ha eddig nem szedtél multivitamint akkor nem ártana naponta legalább egy felet bevenni pl. BioTechUSA OneaDay, vagy Actival emelt magnéziummal. Még a meggylé is segíti a regenerációt a benne lévő antioxidánsok miatt, és persze most nélkülözd az edzést mondjuk 2 napig, aztán fokozatosan emeld újra a terhelést, ne a legnagyobb súllyal kezdj.

Bunny tanácsát is fogadt meg

[link]