fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy tudnék 105kg fölé menni...

Hogy tudnék 105kg fölé menni guggolásban?

Figyelt kérdés

Elkezdtem az ICF 5x5-t, fejlődtem vele, de egy idő után sok lett, ezért váltottam a Stronglifts 5x5-re.

Most ott tartok, hogy 102,5kg-ba még belemegy az 5x5, de a 105-be már nem. Nem tudok egyszerűen 105kg fölé menni.


Igaz most szálkásitok, de ezt nem látom akadálynak, mivel elvileg kezdők, sőt valaki szerint haladók is tudnak fejlődni, erősödni kcal deficit mellett.


Mit tegyek, hogy túllépjem a 105kg-ot és még tovább fejlődjek?



#edzés #súly #guggolás
2018. máj. 30. 19:04
 1/9 palilaci ***** válasza:
1 pihi aztan minimalis kcal plusz es texas method.
2018. máj. 30. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 palilaci ***** válasza:
1 het*
2018. máj. 30. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

Korai még a Texas method

Deloadolj,vedd vissza a súlyt kb 80kg-ra és mezd előről

2018. máj. 30. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:

Hát igazából utálok visszavenni a súlyból.

Mikor 100kg-ba ment 5x5, akkor onnan vettem vissza 90kg-ra és onnan kezdtem el felépiteni, majd eljutottam eddig, 105kg-ig.

Most ha visszaveszem 80-ra, akkor 12 edzés alatt, azaz 4 hét alatt jutok vissza a 105kg-ra. Ez nekem kicsit soknak tűnik, ez a 4 hét.

2018. máj. 30. 19:37
 5/9 anonim ***** válasza:
Hát, ez azért lassan középhaladó szint, persze nehéz meghatározni, hogy honnan kezdődik de a testsúlyodhoz képest nagyjából meg lehet. De szerintem se Texas Method-re válts először, hanem Madcow-ra.
2018. máj. 30. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:

A madcowban sokkal lassabb a progresszió,mint az ICF-ben.A madcowban heti 2.5 kg-t emelsz,az ICF-ben 7.5kg-t.

Korai még a madcow.

2018. máj. 30. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:

Szerintem amíg szálkásítasz örülj hogy nem esel vissza a súlyokkal.


Ha meg tömegelés alatt is megrekedsz akkor muszáj deloadolni és visszavenni a súlyt.

2018. máj. 30. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:

#5, most 86kg körül mozgok. A cél 78-80kg-ra levinni.


És kb. 187 cm vagyok.

2018. máj. 30. 20:44
 9/9 anonim ***** válasza:
105-be még belemegy 5, nem? Az azért annyira nem rossz ehhez a testsúlyhoz, szerintem ez már azért igenis közel van a középhaladó szinthez. Pont azért mondom, az 7.5kg heti szinten az kvára nem kevés és egy szint után nem reális.
2018. máj. 31. 12:27
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!