Mennyire számít az, ha a napi fehérjebevitelt úgy viszem be, hogy edzés után fehérjeport használok, vagy csak úgy igazítom az étrendet, hogy meglegyen?

gondolom kezdo vagy

nah miert is kell feherje? izmoknak h nojjenek-egyszeruen

aztmondjak a profik h testomeg*2-3 feherje kell

en aztmondom h igen nekik kell annyi, de h ha nincs annyi izmod +tested fele zsir akkor a tomeg*2 feherje kicsit sok

pl 120kg izmos csavo mondjuk van rajta 70kg izom, vagyis 120*2,5 =300g feherjet eszik, ez 1kg izomra 7/30 gramm feherje

te pl vagy 70 kg abbol kg 35kg a tested szervei 20%zsir

vagyis 14kg kb vagyis van 21g izmod ugye akk maris kevesebb feherje kell...

es igen ne kezdokent kezdj feherjezni mert draga, ha megteheted kajalj, és majd 5 ev mulva mikor 160g nal nem tudsz tobbet kajabol betenni akkor potold porbol

mert ha most megszokod h por akk kessobb meg rosszabb lesz

1,5-2 jó és nyilván a fölös hájat nem számoljuk bele, amiatt csak több energia kell, fehérje nem.

Nem érdemesebb porral bevinni, túlzott a hype körülötte, ahogy az is butaság, hogy ártana egy jó minőségű fehérjepor vagy kellene testépítőknek, de csak nekik...

Fehérje kell. Ha megvan ételből, nem kell por, ha nem tudod megoldani, érdemes port is használni, hogy meglegyen.

Nem érdemesebb ,a fehérjepor csak kényelmi szempontokból lehet hasznos ,semmi egyéb előnye nincs .

Ha be tudod vinni kajából,az a legeslegjobb szerintem .