Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan vigyek be napi 200g...

Hogyan vigyek be napi 200g proteint?

Figyelt kérdés

Kiszámoltam, és elvileg ahhoz, hogy izmot növesszek, napi 200g proteint, 115g szénhidrátot, 90g zsírt kéne ennem. De az a 200g protein nekem soknak tűnik, hogy egyek meg annyit? Például ha eszek egy adag zabkását reggelire, akkor máris megvan a szénhidrátbevitel fele, miközben a fehérje meg csak 15g benne. Milyen kajákat kéne ennem? Vagy kéne protein shaket is innom?

2018. máj. 19. 19:51

❮ 1 2

11/11 anonim

válasza:

A feherje megoldodott, de a 115g ch a 76 kilodhoz nagyon kevesnek tunik. Izomnovelesrol, tehat tomegelesrol beszeltel, ez kb szalkasitani lenne jo neked. 90g zsir helyett pedig boven eleg 50-70.

2018. máj. 20. 17:45

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

22fiu 185centi 80kilo viszonylag izmos testalkat Scitec nutrion 100% whey proteint kezdtem el szedni, de nem jarok kondizni Csak heti 5x futok 10kilometert (50perc)...

A fehérjeport (proteint) hogyan kell használni? Hogyan keverjem?

Üdv. Van köztetek aki Still Mass 90% szója proteint szed? Milyen időközönként fogyasztotok belőle, mennyit egy nap (edzés napon, nem edzés napon)?

Mijen eteleket ehetek edzes elott/utan hogy kb annyi proteint vigyek be a szervezetembe mintha protein port vennek?

Mennyi proteint vigyek be edzés után?

Ha esténként edzek, és megiszom a proteint pl.40g dextrózzal, rá 45 percre szilárd kajából mennyi fehérjét és CH-t vigyek még be?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!