fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan vigyek be napi 200g...

Hogyan vigyek be napi 200g proteint?

Figyelt kérdés
Kiszámoltam, és elvileg ahhoz, hogy izmot növesszek, napi 200g proteint, 115g szénhidrátot, 90g zsírt kéne ennem. De az a 200g protein nekem soknak tűnik, hogy egyek meg annyit? Például ha eszek egy adag zabkását reggelire, akkor máris megvan a szénhidrátbevitel fele, miközben a fehérje meg csak 15g benne. Milyen kajákat kéne ennem? Vagy kéne protein shaket is innom?
2018. máj. 19. 19:51
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
100%
120 kg vagy kb hogy ennyi feherjet viszel be?
2018. máj. 19. 19:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:

76

De ebben a videóban ezt mondták:

https://www.youtube.com/watch?v=hZjxWqwoWTg

2018. máj. 19. 19:54
 3/11 palilaci ***** válasza:
100%
A 2g×testsuly az "zsirmentes" testtomegre(10-12% testzsir) szamolando. Ertelemszeruen egy 100kg full izom testepitonek akinek 8%os a testzsirja es egy 100kg 30%os testzsiru kezdonek nem ugyanaz a tapanyagigenye.
2018. máj. 19. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
100%
125g boven okes
2018. máj. 19. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
100%

Ja, teljesen jó lesz neked 120-130 is, lehet, hogy kevesebb is, de menj biztosra. Ennyit nagyon könnyű bevinni, ha neked nem ez a tapasztalatod, változtass étrendet, végső esetben pedig igen, mehet fehérjepor is.


Nyilván ha kevés szénhidrát és sok fehérje kell neked, akkor ne szénhidrátbombákra alapozz... A reggeli zabkása OK, de később egyél fehérjedúsabb ételeket is. Van bőven, szinte akármilyen is az étrended, ízlésed. Ugyebár a legtöbben húst esznek, de sok más opció is van.

2018. máj. 19. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
74%
1kg csirkemell.
2018. máj. 19. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 palilaci ***** válasza:
Most nezem, ez a csavo nem kgval szamol hanem fonttal. Ennyi feherje akkor is felesleges, a 2-1,5 szorzo pedig testtomegkilora ertetendo, a foszernek pedig tobb a testzsirja mint 7%, tehat 2 dologban is hulyeseget beszelt.
2018. máj. 19. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
100%
Így van. 110-130g fehérje jó lesz
2018. máj. 19. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim válasza:
48%
Ez nagyon sok. A túlzott fehérje fogyasztás káros lehet. Olvass még utána a dolgoknak szerintem. Vagy legalább fokozatosan bővíted az adagod. Kezdhetnéd mondjuk 90-100 grammal.
2018. máj. 20. 10:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2018. máj. 20. 17:09
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!