Bemelegítéshez tudnátok adni pár tippet?

Tesiora megvan? Karkorzes,vallkorzes,nyakkorzes,torzsdontesek,hajolasok,majd az adott izomcsoportra 2-3 széria kisebb súllyal,12-15 ismétléssel.

#1-nek kb igaza van. Én: csukló aztán könyök aztán kar és vállkörzések, utána döntött törzsű törzsforgatás utána ez a derékkörzés v mi a neve :F ; aztán egyik lábamat felemelve körkörösen mozgatom combtőből pár guggolás, kitörések, fekvőtámasz, pár húzódzkodás és érzem hogy kész vagyok. Ha alapgyakorlattal kezdek akkor még előtte egy gyakorlatspecifikus bemelegítés(tehát a gyakorlat, csak könnyebben).